Hoşgeldiniz keyifli forumlar, ya benim bu ayağımda bağları zorlamışız halısaha'da uzun süre şiş kaldı falan şimdide ara sıra ağrı yapıyor bunu nasıl hallederiz.
Hoşbulduk @CaliKaan
Ayak-bileği bağların tahminimce gereğinden fazla gergin ve kısalmıştır o zorlanma sonrası. Ağrıyı sıcaklık geçişlerinde (özellikle sıcak havadan soğuk havaya) yapıyor olabilir. Durumunun akut-kronikliğine göre bir karar verilmesi gerekir. tahminimce önce ayak-bileğini ısıtmalı daha sonra ayak-bileği bağlarını düzgün bir biçimde germeli, ayak hareket yönlerine göre kuvvet antrenmanı yapılmalı ve özellikle denge çalışmalı. Senden ricam gözlerin kapalı tek ayak üstünde denge süreni ölçer misin (BENCE 6 SN) en son olarak da yeniden germe ile ayak-bileği bağlarını tekrardan fonksiyonel uzunluğun bir miktar üzerine çıkartmalıyız.