tebrikler, dunyanin bence en kutsal ve en zor meslegi, basarilar dilerim...An itibariyle intörn doktor oldum varsa bi hayırlı olsununuz alırım
-
Foruma kayıt olmak için tıklayın !
Geyik Başlığı 2
- Konuyu başlatan Berkin
- Başlangıç tarihi
- Durum
Selamın aleyküm panpalar. Bu gece ilk sahur hadi hayırlı olsun. Şimdi ben fitnessa başlasam kilo alır mıyım?
Az önce nsx videosunu izledim, nsx için 2.takım lastik getirmek ne kadar zor olabilir?
Kardeşim sana en kısa zamanda beslenme ile ilgili ipuçları için geri dönüş yapacağım inşallah.
bekliyorumKardeşim sana en kısa zamanda beslenme ile ilgili ipuçları için geri dönüş yapacağım inşallah.
çok zayıfım pantolon düşüyo kemer tutmuyo. biraz kilo lazım. bide hareket olsun diye gideyim diyom
Aynen çok durgun. Cümleten SA bu arada. Arteon ciddili ateş ediyor valla.Herkes takılıyor herhalde forum sakin
Beslenmene bağlı. Deli gibi yersen kio almak kolay.
Herkes takılıyor herhalde forum sakin
valla ben hastayım malumunuz yatışlardayım
Zevkler renkler tartışılmaz hacım. Neden hoşuna gitmedi haberini yaptığım araba Elegance paket R-Line daha kaslı duruyor.
Geçmiş olsun sayın müdür. Hayırdır neyin var?
CC kesinlikle şık bir araba ama bana artık yaşlı geliyordu. Arkaları biraz benziyor iyiki benziyor çünkü CC'nin arkasına bitiyordum. Önü biraz farklı oldu ve bence iyi oldu VW biraz daha duygulara hitap eden bir tasarım yapmalıydı. Büyük ihtimalle yeni polo'da bu tarz bi tasarım ile gelecek.
Ne bir fitness antrenörüyüm ne de yıllarca tecrübem var, sadece 8 aydır yaptığım antremanlar sonucunda edindiğim bilgi ve gözlemlerimi aktarmaya çalışacağım.bekliyorum
- Sporu kendini maksimum zorlayarak tam kapasitede yap (adaptasyon sürecinden sonra) ama zorlayacağım derken hareketleri, egzersizleri yarım yapıp bırakma. (bkz:egonu değil kaslarını çalıştır)
- Antreman sonrası protein ağırlıklı olarak iyi beslenilmeli. Ramazanda biraz zor ama
- Bu spor sihirli değnek değil, protein tozları da sihirli değnek değil. Hemen bir fark bekleme sabırlı olman lazım.
- Genetik yatkınlığın gelişimde etkili ama en zayıf, güçsüz bölge bile güzel antreman ve uzun zamanla gelişir.
- Spor yaparken muhabbet etme, telefonla uğraşma, muhabbete dalma.
- Doğru çalıştığından emin değilsen hocalarına sormaktan çekinme.
- Etrafındakilerin olumsuz yorumlarına pek kulak asma her zaman motivasyonun yüksek olsun.
- Her gün spora gitme, vücudun dinlenmeye ihtiyacı var. 2 gün antreman yapıp 1 gün dinlenebilirsin mesela.
- Bazı nedenlerden dolayı spora gidemediğin gün olursa ertesi gün imkanın olduğunda mutlaka git, her hız kestiğin gün daha çok dinlenmek isteyeceksin ve bu böyle 1-2-3 gün diye uzar.
Hocam gündüz uzun süre aç kaldığımız için kilo almak icin gece çok fazla yememiz gerekir buda pek sağlıklı olmaz.
Son düzenleme:
- Durum